Bazı oyun klavyeleri ve fare altlıkları yerleşik bilek dayanaklarına sahiptir. Masamı bu kadar dolguyla donatmak iyi bir fikir mi?
Evet, yıldız işaretiyle!
Bilek desteği eklentisi hem klavye hem de fare altlığı için son derece kullanışlıdır. Bileğinizi nötr bir pozisyonda tutmanıza olanak tanır ve önkol için destek sağlar, bu da kasların daha az stabilize edici çalışması gerektiği anlamına gelir.
Yazar hakkında
Caitlin McGee sinir bilimi ve egzersiz/spor bilimi alanında geçmişi olan bir fizyoterapisttir. Şirketin ortak sahibi ve performans ve e-spor tıp direktörüdür. 1HP espor oyuncularına, takımlarına ve organizasyonlarına sağlık ve performans hizmetleri sunan bir şirkettir. 6 yıldır espor hekimliği alanında çalışmaktadır.
ne sen yapma İstediğiniz şey, gerçek bileğinizi bilek desteğinin üzerine koymaktır (bu nedenle yıldız işareti). Bileğin iç kısmında, sinirlerin ve tendonların ele girdiği yollar olan karpal tünel ve Guyon kanalı üzerinde herhangi bir kemik veya kas koruması yoktur. Bu tünellerin 'çatısı', retinakulum adı verilen hafif, çok esnek bir doku bandından oluşuyor. O bölgeye yapılan herhangi bir baskı, tendonlara ve sinirlere yapılan baskıdır. Bileğinizi bilek dayanağınıza yaslarsanız, bunu gerçekten kaldıramayacak bir bölgeye basınç gerilimi uygularsınız.
yaklaşan hayatta kalma oyunları
ne sen Yapmak Daha küçük, daha hassas yapıları korumak için kalın tenar ve hipotenar eminens kaslarına ve sağlam metakarpal kemiklere sahip olan elin topuğunun bilek desteğine dayandırılması gerekir. Basınçla ilgili endişeleri de gidermek için sağlam bir bilek desteği yerine yastıklı bir bilek desteği tercih edilir.
Bilek desteği mi gerekli iyi ergonomi için mi? Şart değil. Bilek desteği olmadan mükemmel derecede iyi bir ergonomiye sahip olmak mümkündür. Bununla birlikte, kurulumunuzda ne kadar çok ayarlanabilirlik noktası varsa, iyi duruş ve konumlandırmayı korumanız o kadar kolay olur. Bilek desteği gerekli olmayabilir ancak iyi ergonomiyi biraz daha kolaylaştırabilir.
Küçük bacaklarımla klavyemi kendime doğru eğmeli miyim?
Bu soruyu cevaplamak için el bileği anatomisine dönmemiz gerekiyor.
Yukarıda tartıştığımız gibi bileğinizin ön tarafında (kemikler ve kaslar açısından) çok az koruma vardır. Bileğe doğrudan baskı yapılması kompresyon gerilimine neden olduğu gibi, uzun süreli bilek ekstansiyonu da bu yapılara baskı uygular.
Sağlık Seti Nedir?
Sağlık Kiti, Game Geek HUB'ın şu anda desteğiyle üretilmekte olan sağlık, ergonomi ve sağlıklı yaşam kapsamıdır. AMD .
Bileğiniz gevşediğinde yaklaşık 10-15 derecelik hafif bir ekstansiyonda durur. Ayrıca bileğinizi ekstansiyona doğru iterek önkol kaslarınızı germek de son derece iyidir. Ancak uzun süreler boyunca 10-15 dereceden daha fazla uzamada oturmak, basınç geriliminin oluşmasına neden olur.
Bütün bunlar, klavyeniz söz konusu olduğunda, onun düz olmasını, hatta bir miktar negatif eğime sahip olmasını veya sizden uzağa doğru eğilmesini istediğiniz anlamına gelir. Klavyeniz size doğru eğilirse, bu sizi daha büyük bir uzamaya itecektir.
Alt çizgi
Uyulması gereken temel kurallar şunlardır: Bileğinizin ön kısmına bastırarak baskı uygulamayın ve bileğinizin ön kısmına çok fazla uzatarak baskı uygulamayın. Kurulumunuz sizi bunlardan herhangi birini yapmaya zorlamıyorsa iyi bir yerdesiniz.
Daha fazla ergonomi ipuçları için, bkz. PC oyun ergonomisi kılavuzu .
Game Geek HUB, bu içeriği AMD ile ücretli ortaklığın bir parçası olarak oluşturdu. Bu makalenin içeriği tamamen bağımsızdır ve yalnızca Game Geek HUB'ın editoryal görüşünü yansıtmaktadır.
